Berkebun Banyak Manfaatnya
Berkebun adalah kegiatan yang tidak hanya dapat mempercantik halaman rumah, tetapi juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Berkebun tidak memerlukan lahan luas, Anda bisa memanfaatkan sudut rumah yang kosong atau pot sebagai media tanam. Apa saja manfaat berkebun yang bisa Anda rasakan? Berikut adalah ulasan lengkapnya.
Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Fisik
Berkebun merupakan aktivitas fisik yang memiliki intensitas setara dengan olahraga lari di atas treadmil berkecepatan 5 km/jam. Dengan berkebun, Anda akan melakukan berbagai gerakan tubuh, seperti menggali tanah, memupuk, menanam benih, menyiangi, dan menyiram. Hal ini dapat membantu membakar kalori, mengontrol berat badan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, berkebun juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Pasalnya, ketika Anda berkebun, seluruh tubuh terutama bagian tangan dan kaki akan bekerja lebih keras. Ini bisa memberikan pengaruh yang baik untuk otot jantung Anda. Penelitian menunjukkan bahwa orang-orang berusia di atas 60 tahun yang aktif melakukan pekerjaan rumah seperti berkebun memiliki risiko yang lebih rendah terhadap serangan jantung sebanyak 27 persen.
Tidak hanya itu, berkebun juga dapat meningkatkan asupan vitamin D dari sinar matahari. Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang dan sistem imun. Peneliti memperkirakan bahwa setengah jam berada di bawah sinar matahari memberikan 8.000 hingga 50.000 IU vitamin D untuk tubuh. Namun, pastikan Anda menggunakan tabir surya dan menghindari paparan sinar matahari di jam-jam terik.
Manfaat Berkebun untuk Kesehatan Mental
Berkebun tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Berkebun dapat membantu mengusir rasa jenuh dan stres yang mungkin Anda alami akibat rutinitas yang monoton atau situasi pandemi yang belum usai. Berkebun dapat memberikan rasa relaksasi dan kepuasan ketika melihat hasil kerja keras Anda tumbuh dan berkembang.
Berkebun juga dapat melindungi ingatan dan mencegah penurunan fungsi kognitif. Bukti baru menunjukkan bahwa kegiatan berkebun dapat memacu pertumbuhan saraf yang berhubungan dengan memori otak. Para peneliti di Korea memberikan kegiatan berkebun selama 20 menit kepada orang-orang dengan demensia. Hasilnya, penelitian menemukan peningkatan jumlah hormon pertumbuhan saraf (BDNF) pada mereka.
Selain itu, berkebun juga dapat membuat Anda lebih bahagia dan percaya diri. Berkebun dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dalam otak, yaitu hormon-hormon yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan puas. Berkebun juga dapat meningkatkan rasa percaya diri ketika Anda berhasil menyelesaikan suatu tugas atau tantangan dalam berkebun.
Tips Berkebun untuk Pemula
Jika Anda tertarik untuk mulai berkebun, ada beberapa tips yang bisa Anda ikuti untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Berikut adalah tips berkebun untuk pemula:
- Pilih tanaman yang sesuai dengan kondisi lingkungan dan iklim tempat Anda tinggal. Misalnya, jika Anda tinggal di daerah tropis, pilih tanaman yang tahan terhadap panas dan hama.
- Pilih media tanam yang tepat untuk tanaman Anda. Anda bisa menggunakan tanah, pot, polybag, atau hidroponik. Pastikan media tanam memiliki drainase yang baik agar tanaman tidak tergenang air.
- Pilih lokasi yang mendapatkan cukup cahaya matahari untuk tanaman Anda. Sebagian besar tanaman membutuhkan sinar matahari minimal 6 jam sehari untuk tumbuh optimal.
- Rawat tanaman Anda secara rutin dengan menyiram, memupuk, dan menyiangi gulma. Sesuaikan frekuensi penyiraman dengan kebutuhan tanaman dan kondisi cuaca. Gunakan pupuk organik atau kompos untuk memberi nutrisi pada tanaman.
- Perhatikan tanda-tanda penyakit atau hama pada tanaman Anda. Jika ada gejala seperti daun menguning, layu, bercak-bercak, atau lubang-lubang pada daun, segera lakukan pengendalian dengan cara alami atau kimia.
- Nikmati proses berkebun sebagai hobi yang menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jangan lupa untuk bersyukur atas hasil panen yang Anda peroleh.
Kesimpulan
Berkebun banyak manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Berkebun dapat membantu membakar kalori, mengontrol berat badan, menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi ingatan, mengusir stres, dan membuat Anda lebih bahagia dan percaya diri. Jadi tunggu apa lagi? Mulailah berkebun sekarang juga!